Schlaf-Scores, Schweiß und heimliche Faulheit: Schnelle Fragen an Milton

An welchen „Fitness-Mythos“ haben Sie viel zu lange geglaubt, bevor Sie Ihre Gesundheit ernst genommen haben?

Dass man umso mehr Fett verbrennt, je mehr man schwitzt. Ich habe jahrelang ernsthaft geglaubt, dass ich automatisch fitter werde, wenn ich klatschnass aus dem Fitnessstudio komme, als wäre der Schweiß schmelzendes Fett oder so! Irgendwann habe ich aber gelernt, dass Schwitzen nur bedeutet, dass der Körper versucht, nicht zu überhitzen. Echter Fettabbau entsteht durch kluges Training und die richtige Ernährung, nicht dadurch, dass man aussieht, als wäre man gerade in einen Pool gesprungen.

Wenn Sie das „Laufen“ aufgrund Ihrer Erfahrungen in etwas Cooleres umbenennen könnten, wie würden Sie es nennen?

Ich würde es „Turbo-Modus“ nennen. Nicht, weil ich schnell bin (eigentlich ganz im Gegenteil), sondern weil ich will, dass es so schnell wie möglich vorbei ist! Beim Training bin ich ein bisschen faul, aber ich weiß, dass ich es brauche, also ziehe ich es durch. Es geht weniger um Tempo als um Disziplin … und darum, es mit Stil zu überleben.

Beschreiben Sie Ihr Marathontraining mit drei Emojis.

🚼😥🥵

Was ist schwieriger: ein YouTube-Video zu drehen oder an einem Sonntagmorgen einen Halbmarathon zu laufen?

Definitiv, am Sonntagmorgen einen Marathon zu laufen … Man muss ja nicht superfrüh am Morgen aufstehen, um viel zu laufen … lol. Wenn man es machen muss, muss man es machen.

Wenn Ihr Luna Ring sprechen könnte, was würde er Ihnen jeden Morgen als Erstes sagen?

„Sie brauchen definitiv mehr Schlaf. Bitte schlafen Sie!“

Wenn Ihre Ausdauer einen Soundtrack hätte, was wäre Ihr Titelsong?

Wahrscheinlich „Eye of the Tiger“, wenn ich auf Klassiker setze … aber mal ehrlich, an den meisten Tagen ist es eher „Power“ von Kanye. Sobald der Beat einsetzt, glaube ich plötzlich, ich könnte ein Auto im Kreuzheben stemmen. Meine Ausdauer mag müde sein, aber meine Playlist gibt immer Vollgas.

Seien Sie ehrlich: Wie besessen sind Sie davon, jeden Morgen Ihren Schlaf-Score zu checken? Auf einer Skala von 1 bis „Ich checke ihn, bevor ich Instagram checke“.

Seit einiger Zeit lege ich großen Wert darauf, früh ins Bett zu gehen, wann immer ich kann, und ich versuche jeden Tag, meinen Schlaf zu verbessern. Ich weiß, dass er sehr wichtig ist, und deshalb schaue ich so oft nach. Um die Frage zu beantworten: Ja, eher in Richtung Letzteres.

Marathonlaufen lehrt Geduld. YouTube lehrt Beständigkeit. Was bringt Sie öfter dazu, sich die Haare zu raufen?

YouTube, ganz klar. Marathonlaufen testet die Beine … YouTube testet die Seele. Für einen Marathon kann man trainieren und weiß, welche Ergebnisse einen erwarten. Aber auf YouTube? Man steckt sein ganzes Herzblut in ein Video, schneidet stundenlang, veröffentlicht es … und bekommt 47 Aufrufe und einen Kommentar von einem Bot, der Krypto verkauft. Währenddessen knackt ein zufälliger Clip von einer niesenden Katze die 2 Millionen. Für mich ist Beständigkeit das A und O, aber der Verstand ist optional.

Was sehen die Leute auf YouTube nie von Ihrem Fitnessweg, obwohl sie es wissen sollten?

Was die Leute auf YouTube nicht sehen, ist die innere Verhandlung, die jedes einzelne Mal vor dem Training stattfindet. Das klingt dann so: „Brauche ich das heute wirklich? Vielleicht bin ich schon genug gelaufen …“

Was mich aber weitermachen lässt, ist das Wissen, dass es nicht um Motivation geht – sondern darum, sich trotzdem aufzuraffen. Auch wenn es langsam ist, auch wenn es chaotisch ist. Das ist der eigentliche Weg: die Disziplin hinter den Kulissen.