Sich dem Internet öffnen und ihre „Cysterhood“ finden

Rania Tahiri, Content Creatorin, PCOS-Aktivistin, Hyrox-Athletin, Gründerin eines Laufclubs nur für Frauen in Paris.

Ranina (wie ihre Freunde sie nennen) spricht nicht in Schlussfolgerungen. Sie spricht in Prozessen.
Wer genug Zeit mit ihr verbringt, merkt, dass es nicht Verwandlungsgeschichten oder Vorher-nachher-Momente sind, die Menschen anziehen. Es ist ihre Weigerung, sich auf eine einzige Identität reduzieren zu lassen. Athletin, Creatorin, Product Owner, Köchin, Community-Builderin. Nichts davon existiert für sich allein. Die Rollen überschneiden sich, unterbrechen sich gegenseitig und prägen einander.
Was sie aufgebaut hat, begann nicht als Mission. Es begann als Bedürfnis.

PCOS und lernen, hinzuhören

Vor drei Jahren wurde bei Rania PCOS diagnostiziert. Die Diagnose kam mit einem bekannten Drehbuch. Kein Training. Den Körper nicht fordern. Die Grenzen akzeptieren.

Das tat sie nicht.

„Irgendwann hatte ich das Gefühl, dass ich nur noch atmen durfte“, sagt sie. „Alles andere galt als schlecht für mich.“

Die Gewichtszunahme kam schnell. Fast 30 Kilo. Ebenso die emotionale Distanz. PCOS war für sie nie nur etwas Körperliches. „Es betrifft die psychische Gesundheit. Man fühlt sich missverstanden, selbst von Menschen, die einem nahestehen.“

Sie begann, online zu teilen, nicht um zu belehren, sondern um zu dokumentieren. Social Media wurde zu einer Art Tagebuch. Ein Ort, an dem sie ausprobieren konnte, was passiert, wenn sie nach innen hört, statt pauschalen Ratschlägen von außen zu folgen.

„Ich war sicher, dass mein Körper etwas anderes brauchte.“

Also experimentierte sie. Bewegung. Ernährung. Erholung. Stress. Langsam reagierte ihr Körper.

Dieser Prozess prägt bis heute alles, was sie tut.

Mit der Zeit wurde ihr Hinhören genauer. Indem sie auf Schlaf, Erholung und ihren Zyklus achtete, verstand sie, warum sich manche Tage schwerer anfühlten als andere. Diese Muster mit Luna zu verfolgen, gab ihr Kontext statt Druck. „Das Wichtigste für mich ist der Schlaf“, sagt sie. „Nicht nur, wie viele Stunden ich geschlafen habe, sondern die Details.“ Wenn sich das Training ungewöhnlich hart anfühlt, schaut sie nach, wo sie in ihrem Zyklus steht, und passt sich an, statt sich durchzubeißen. Für sie geht es nicht um Optimierung. Es geht um Bewusstsein, um genug Informationen, um reagieren zu können, ohne aus einem schwierigen Tag eine schwierige Woche zu machen.

Essen als Struktur, nicht als Content

Kochen war schon immer Teil von Ranias Leben. Lange bevor sie es filmte.

„Ich koche für meine Familie. Für die Menschen, die ich liebe. Essen ist für mich Fürsorge.“

Je mehr sie über PCOS erfuhr, desto mehr wurde Essen zu einem Werkzeug statt zu einer Einschränkung. Ihre Rezepte sind praktisch, proteinbetont und ohne viel Drama. Gemacht für echte Terminkalender. Was viele übersehen: Rania ist keine Vollzeit-Creatorin. Sie arbeitet in der IT als Product Owner. Ihre Tage sind lang. Ihr Kalender ist voll.

„Ich versuche zu zeigen, dass man auch mit einem vollen Terminkalender gut essen, Stress abbauen und sich Zeit für sich selbst nehmen kann.“

Dieser Realismus ist gewollt. Wellness ist in ihrer Welt keine Frage der Ästhetik. Es geht um die Umsetzung.

Hyrox, Ehrgeiz und die Entscheidung für das Unbequeme

Rania beschreibt sich ohne Zögern als ehrgeizig.

„Ich liebe den Wettkampf. Nicht nur im Sport. Im Leben.“

Hyrox kam als Möglichkeit in ihr Leben, diesen Instinkt zu kanalisieren. Sie trainierte drei Jahre lang vor ihrem ersten Wettkampf. Sie begann im Damen-Doppel. Wechselte ins Mixed-Doppel und hob dieselben Gewichte wie die Männer. Heute tritt sie in ganz Europa in den Pro-Kategorien der Frauen an.
Die Ironie entgeht ihr nicht.
„Ich hasse Laufen“, sagt sie ohne Umschweife.
Genau deshalb wurde es unvermeidlich.

Das Hyrox-Training zwang sie genau in die Disziplin, gegen die sie sich am meisten sträubte. Es lehrte sie auch, mit ihrer Erkrankung zu arbeiten statt gegen sie. „Ich will Intensität, aber ich will es nicht übertreiben. Auf meinen Körper zu hören, ist nicht verhandelbar.“

Ihr Schlaf ist geschützt. Achteinhalb Stunden an guten Tagen. Erholung wird eingeplant. Stress wird gemanagt, nicht ignoriert. „Je mehr man seinen Körper respektiert, desto mehr passt er sich an.“

Ihr Beweis ist körperlich. Nach ihrem ersten Hyrox konnte sie sich zwei Tage lang nicht bewegen. Nach ihrem zweiten, in einer härteren Kategorie, wachte sie ohne Beschwerden auf.

Der Laufclub und was passiert, wenn Frauen sich sicher fühlen

Der Laufclub nur für Frauen in Paris begann nicht als Bewegung.

„Ich wollte nicht allein laufen“, sagt Rania. „Und ich wusste, dass viele Mädels laufen wollten, aber Angst hatten.“ Gemischte Laufclubs wirkten einschüchternd, besonders auf Anfängerinnen. Tempo. Kraft. Vergleiche. Also schuf sie einen anderen Raum.

Nur für Frauen. Alle Leistungsstufen willkommen. Der erste Lauf war auf zwanzig Plätze begrenzt. Er war in weniger als fünf Minuten ausgebucht.

Wichtiger war, was danach kam. Fast ein Drittel der Frauen lief an diesem Tag ihre allerersten 5 Kilometer. „Für mich war das ein riesiger Erfolg“, sagt sie. „Sie haben mir genug vertraut, um mit uns durch die Straßen von Paris zu laufen.“ Die Läufe sind bewusst gesellig. Gruppen bilden sich ganz natürlich. Schnell, mittel, langsam. Der Kaffee danach ist Pflicht.

„Ich wollte, dass die Mädels wirklich zueinanderfinden“, sagt sie. „Nicht einfach kommen, laufen und gehen.“

Heute läuft der Club auch dann, wenn sie nicht da ist. Freundschaften reichen über die Samstage hinaus. Manche Frauen trainieren inzwischen gemeinsam für Hyrox. Andere kommen einfach wegen der Regelmäßigkeit.

„Es hat egoistisch angefangen“, gibt sie zu. „Jetzt gehört es allen.“

Die Cysterhood

PCOS ist in der Gruppe ständig präsent. Die meisten Frauen, die mit ihr laufen, haben es. Sie tauschen beim Laufen Tipps aus. Testen gemeinsam Rezepte. Sprechen offen über Müdigkeit, Zyklen und Motivation.

„Ich sehe mich nicht als Expertin“, sagt Rania. „Ich teile einfach, was bei mir funktioniert.“

Workshops, Sessions mit Fachleuten und Retreats sind in Planung. Nicht, um jemanden zu reparieren. Sondern um Frauen Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen sie sich selbst besser verstehen. Wenn Zweifel aufkommen, fängt die Gruppe sie auf.

„Es gibt diese Blase aus Positivität“, sagt sie. „Sie spornen sich gegenseitig an.“

Sich immer wieder neu aufbauen

Fragt man Rania, wie sie sich selbst sieht, zählt sie keine Erfolge auf.

„Ich sehe mich als Phönix“, sagt sie. „Ich werde mich immer wieder neu aufbauen.“

Sie beschreibt sich als sensibel. Als jemanden, der zu viel nachdenkt. Jemanden, der tief fühlt.

„Ich wirke stark, aber ich bin sensibler, als es scheint.“

Stärke bedeutet für sie nicht Härte. Sie bedeutet Beharrlichkeit. Die Bereitschaft, immer wieder die Komfortzone zu verlassen. Sich für sich selbst zu entscheiden, ohne sich zu entschuldigen, aber auch ohne Ego. „Ich will nicht einfach nur über diesen Planeten laufen“, sagt sie. „Ich will etwas bewirken. Etwas Positives.“

Was Rania aufgebaut hat, ist keine Marke. Es ist keine Blaupause. Es ist eine Erlaubnis.

Sich im eigenen Tempo zu bewegen. Ruhe ernst zu nehmen. Intelligent zu trainieren. Menschen zu finden, durch die sich Schweres machbar anfühlt. Und manchmal zu laufen, selbst wenn man es hasst.